¿Por qué cuesta tanto hablar de salud mental?
julio 18, 2025La depresión es una de las principales causas de discapacidad en el mundo y afecta a millones de personas cada año. Según el artículo publicado en Nature (“Major depressive disorder: hypothesis, mechanism, prevention and treatment”), no existe una sola causa que la explique: se trata de la interacción entre factores biológicos, psicológicos y sociales. Esta complejidad nos muestra que, más allá del tratamiento, la verdadera clave está en la prevención, es decir, en cuidar de la salud mental antes de que los síntomas se conviertan en un trastorno mayor.
La evidencia científica resalta que dormir bien, mantener una alimentación balanceada, realizar actividad física y reducir el consumo de sustancias son pilares fundamentales para disminuir el riesgo. Pero no todo es biología: también es importante contar con redes de apoyo, manejar el estrés de forma saludable y aprender a hablar de lo que sentimos sin miedo al estigma. Estos hábitos fortalecen la resiliencia del cerebro y del cuerpo, ayudando a protegernos frente a la aparición de un episodio depresivo.
La prevención de la depresión, por tanto, debe entenderse como un esfuerzo colectivo. No se trata solo de lo que cada persona puede hacer, sino también de lo que la comunidad, las instituciones educativas y los sistemas de salud pueden ofrecer: espacios seguros, educación emocional y acceso a ayuda profesional. Al sumar estas acciones, creamos un entorno donde cuidar la salud mental es posible y donde la depresión puede enfrentarse desde sus raíces, antes de que se convierta en una crisis.
Cui, L., Li, S., Wang, S. et al. Major depressive disorder: hypothesis, mechanism, prevention and treatment. Sig Transduct Target Ther 9, 30 (2024). https://doi.org/10.1038/s41392-024-01738-y
